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ZUTATEN
200 g Quinoa
40 g Sonnenblumenkerne
1 TL Sesam, schwarz oder hell
2 Karotten
1 rote Zwiebel
1 Paprika, gelb
2 Tomaten
1 Salatgurke
1/2 Eisbergsalat
300 g Kichererbsen, Abtropfgewicht
80 g Cranberries, getrocknet
- Für das Dressing
6 EL Olivenöl
4 EL Apfelessig
1 TL Senf
1 Prise Zucker
Salz und Pfeffer
ZUBEREITUNG
- Quinoa nach Packungsangabe in kochendem Wasser Salzwasser 15-20 Min. oder im Dampfgarer bei 100°C 15 Min. garen. Quinoa evtl. abgießen und auskühlen lassen. Die Kerne in einer Pfanne ohne Zugabe von Fett leicht anrösten. Karotten und Zwiebel schälen. Karotten grob raspeln, Zwiebel fein würfeln. Paprika, Tomaten, Eisbergsalat und Salatgurke waschen und in mundgerechte Stücke schneiden. Kichererbsen abgießen, abspülen und gut abtropfen lassen. Cranberries ebenfalls in die Schüssel mit allen Zutaten geben.
- Olivenöl, Essig, Senf, Zucker, Salz und Pfeffer mit einem Pürierstab gut verquirlen. Das fertige Dressing über die Zutaten verteilen und gut vermengen. Zum Schluss den ausgekühlten Quinoa unterheben. Salat anrichten und mit Sonnenblumenkernen und schwarzen Sesam bestreuen.
TIPP: Den Salat am Vorabend schon vorbereiten und anrichten, denn am nächsten Tag schmeckt dieser fast noch besser.
Details
Portionen
4-6
Vorbereitung
30 Min.
Zubereitung
10 Min.
Fertig in
40 Min.
Schwierigkeitsgrad
sehr leicht