Es ist wieder soweit. Der Herbst naht in riesigen Schritten und wir freuen uns schon sehr auf die verschiedensten Kürbisgerichte. Ingwer und Kurkuma in diesem Gericht stärken unser Immunsystem besonders für die bevorstehende kalte Jahreszeit.
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Zutaten
1 Stk. Hokkaido Kürbis
250 g Karotten
2 kl. rote Zwiebel
3 Knoblauchzehen
TL klein geschnittenen frischen Ingwer
1 EL Curry Gewürzmischung
1 EL natives Kokosöl
1 Zitrone
1 EL Apfelessig
Salz und Pfeffer
1 TL Schabziger Klee
Kürbiskernöl und Kürbiskerne
1,5 l Wasser
Zubereitung
- Kürbis mit der Schale in zwei Hälften schneiden und die Kerne im Inneren entfernen. Kürbis danach in kleine Stücke schneiden. Karotten waschen und ebenfalls in kleine Stücke schneiden.
- Zwiebel, Knoblauch und Ingwer klein würfeln und in einem Topf mit Kokosöl auf geringer Hitze leicht anschwitzen. Danach den geschnittenen Kürbis und die Karotten dazugeben und ca. 5 min gemeinsam anschwitzen lassen. Hitze reduzieren und das Currypulver untermengen.
- Mit dem Zitronensaft, Apfelessig und Wasser ablöschen bzw. aufgießen. Ca. 90 min auf mittlerer Flamme kochen lassen, bis der Kürbis und die Karotten weich sind.
- Mit einem Pürierstab im Topf zu einer cremigen Suppe pürieren. Danach wird mit Salz, Pfeffer und Schabziger Klee abgeschmeckt und mit Kürbiskernöl und Kürbiskernen die Suppe serviert.
- Sollte keine vegane Variante notwendig sein, kann man einen halben Becher Sauerrahm beim Pürieren dazu geben.
Details
Portionen
4
Vorbereitung
20 min
Zubereitung
2 h
Fertig in
2 h 30 min
Stufe
leicht